Como aumentar a ingestão de vitaminas e minerais pode ajudar a proteger seu sorriso?
Todos sabemos que comer a combinação certa de vitaminas e minerais é essencial para uma saúde ideal, mas você sabia que esses nutrientes são igualmente essenciais para a saúde bucal? De acordo com o Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 47,2% dos adultos americanos têm algum tipo de doença periodontal. No entanto, com a ingestão adequada de vitaminas e minerais e atendimento odontológico eficaz, a cárie dentária neste país pode ser muito melhorada.
uma certa quantidade de flúor
O flúor é um mineral natural encontrado na água do qual nossos dentes dependem muito, pois estudos mostraram que pode reduzir a incidência de cárie dentária em 60%. 95% de todas as principais marcas de creme dental contêm flúor e só têm receitas para quem precisa de proteção extra contra a cárie dentária. Ele detalha maneiras de aumentar o consumo de flúor, incluindo a ingestão de produtos tratados com pesticidas fluoretados, como frutas secas e cacau em pó, e cozinhar alimentos em panelas de teflon.
cálcio e vitamina D
O cálcio está bem documentado para manter os músculos, articulações e ossos fortes, mas é igualmente poderoso na proteção dos dentes. Portanto, é essencial que sua dieta seja rica em laticínios, salmão enlatado, amêndoas e vegetais de folhas verdes escuras. A vitamina D também ajuda na absorção de cálcio, por isso você deve manter sua ingestão de vitamina D alta. A vitamina D pode ser absorvida com exposição ao sol, suplementos alimentares, peixes gordurosos, cereais e gemas de ovos e dieta saudável de alimentos consumidos.
Fósforo
O fósforo é o segundo maior mineral do corpo, com 85% dele encontrado apenas nos dentes e ossos. Trabalha com cálcio e vitamina D para manter os dentes saudáveis e bonitos. Desde que tenha uma alimentação equilibrada, deve consumir fósforo suficiente para manter a melhor higiene dental, as sementes de atum e girassol são muito valorizadas, alimentos ricos em proteínas que ajudam a aumentar a absorção desse importante mineral.
Para manter os dentes saudáveis, você precisa cuidar deles de acordo com as boas práticas de higiene. No entanto, as vitaminas e minerais que você consome também desempenham um papel importante. Flúor, Cálcio, Vitamina D e Fósforo são essenciais para manter os dentes fortes, saudáveis e brancos perolados.
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